Bár az alvással kapcsolatos panaszokat rengeteg tényező okozhatja, gyakran egy olyan egyszerű változtatás, mint egy új párna vásárlása megoldja a problémát. Ma már rengeteg párna típus elérhető, így mindenki kiválaszthatja az alvási pozíciójának vagy egyéb igényének megfelelőt. A cikkben körbejárjuk, hogy miért fontos a párna az egészséges alvás szempontjából, és milyen szempontok alapján érdemes párnát választani.

Így befolyásolja a párna az alvás minőségét

A párna anyaga, keménysége és formája meghatározza a gerinc és a nyak helyzetét. Ez szoros összefüggésben áll az egészséges alvással:

- Egy jól megválasztott párna segít fenntartani a nyak és a gerinc természetes ívét alvás közben, ezáltal csökkentve a nyakfájás és a hátfájás kockázatát;

- Elősegíti az izmok ellazulását és a test regenerálódását is;

- Ha a párna kényelmes és megfelelő támogatást biztosít, kevésbé valószínű, hogy az ember éjszaka felébred vagy gyakran forgolódik, így mélyebb és pihentetőbb alvás érhető el;

- A megfelelő párna hozzájárulhat bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a horkolás és az alvási apnoe megelőzéséhez is, mivel segíthet megőrizni az légutak nyitottságát;

- Sok modern párna antiallergén anyagokból készül, amelyek segítenek csökkenteni az allergiás reakciókat okozó atkák és más allergének jelenlétét.

Ma már rengeteg különböző méretű és formájú párna érhető el, így mindenki megtalálhatja a számára ideális változatot, amely a lehető legjobban támogatja az egészséges alvást.

Lássuk, mire kell figyelni a párna kiválasztásánál!

A párna anyaga

A párna anyaga az egyik legfontosabb szempont, ha párnát keresünk. Sokan még mindig a toll- és pehelypárnákra esküsznek, puhaságuk és könnyűségük miatt. Fontos azonban tudni, hogy idővel a bennük található töltet összetömörödhet, lapossá válhat, néhányaknál pedig allergiás reakciók léphetnek fel.

A memóriahabos párna

Az elmúlt években egyre népszerűbbé váltak a memóriahabos párnák. A memóriahab a testhőre és a rá nehezedő nyomásra reagálva olyan formát vesz fel, ami nagyszerű alátámasztást nyújt a nyak és a fej számára. Különösen ajánlott azoknak, akik nyak- vagy hát problémákkal küzdenek. Hátránya azonban, hogy kevésbé légáteresztő, ami növelheti a melegség érzetét.

Szintetikus párnák

A szintetikus párnák poliészterrel vagy más szintetikus anyaggal vannak tömve. Előnyük alacsony áruk, könnyű tisztíthatóságuk és az, hogy gyakran antiallergén tulajdonsággal bírnak. Ugyanakkor könnyen elhasználódnak, érdemes őket gyakrabban cserélni.

Latex párnák

A latex rugalmas és tartós anyag, a belőle készült párna jó alátámasztást nyújt. Légáteresztő képessége viszonylag magas, így hűvösebb érzetet ad alvás közben.

Gélbetétes párnák

Az egyik legújabb párna típus a gélbetétes párna, amelyben hűsítő hatású gélrétegek vannak elhelyezve. Ez eloszlatja a testhőt, és kellemes alváshőmérsékletet biztosít. Különösen ajánlott azoknak, akik éjjel gyakran túlmelegednek.

Válasszunk az alvási pozíciónak megfelelő párnát!

A párna vásárlása során a másik fontos szempont, hogy milyen pozícióban alszunk éjszaka. Másképp kell alátámasztani ugyanis a fejet hason-, háton és oldalt fekvők esetén. A különböző alvási pozíciókhoz különböző párna típusok elérhetőek.

Párnák oldalt alvóknak

Az oldalt alvóknak a vastagabb és keményebb párnák valók. Fontos, hogy a párna kitöltse a fül és váll közötti rést és egy vonalban tartsa a nyakat és a gerincet. Ami az anyagot illeti, ehhez az alvási pozícióhoz legtöbbször a memóriahab, latex vagy a szorosan tömött pehelypárna a megfelelő.

Párnák háton alvóknak

Háton alvóknak a közepes vastagságú párna a legjobb. Jó ötlet lehet olyan ergonomikus párnát választani, amely a párna alsó harmadában magasított résszel rendelkezik, így alkalmazkodik a nyak görbületéhez. Ebben az esetben is remek választás a memóriahab, valamint a pehelypárna.

Párnák hason alvóknak

Hason alvók számára a lapos, vékony párna a megfelelő, amely nem emeli meg túlzottan a fejet. Egy könnyű szintetikus párna vagy pehelypárna ideális választás

Összefoglalva a fentieket, érdemes átgondoltan párnát választani, figyelembe véve az alvási pozíciót és egyéb egészségügyi tényezőket. Pihentető alvást kívánunk!