A szabadtéri sportok amellett, hogy egészségesek, formálják testünket és boldogság hormonokkal is jócskán ellátják szervezetünket.

Napjainkban elengedhetetlen, hogy a mozgás része legyen az emberek mindennapjainak, hisz számtalan jótékony hatása van: hozzájárul egészségünk megőrzéséhez, a túlsúly elleni küzdelem egyik leghatásosabb eszköze, fokozza a test ellenálló képességét és nem utolsó sorban segít a stressz oldásában, levezetésében.

Ha az időjárás lehetővé teszi, érdemes kint, a természetben mozogni, hiszen a sport a friss levegőn nagyobb szellemi felfrissülést és élvezetet eredményez. A friss levegő kikapcsol, megnyugtatja az elmét, erősíti immunrendszerünket, hatására a vér oxigénnel telítődik, ráadásul a szabadban több érzékszervünket is kellemes élmények érik: madárcsicsergés, a virágok illata, a lágy szellő érintése és a nap simogató melege.

Íme néhány jótanács, ha elhatároztad, hogy rendszeresen mozogsz a szabadban:

● Séta, futás, kocogás, túrázás elengedhetetlen kelléke egy jó futó vagy túracipő. Egészen biztosan visszavesz a lelkesedésedből, ha fél óra sport után feltörik a lábad vagy estére tele lesz vízhólyaggal. Egy megfelelő sportcipő nem olcsó mulatság, de hosszútávú befektetés, ami mindenképp megéri.
● Egyéb felszerelés és ruházat választásakor mindig az aktuális hőmérséklet dönt, de a hangsúly mindig a jó minőségű szellőző sportruházaton és a réteges öltözködésen legyen.
● Nyári sportokhoz elengedhetetlen kellék a napszemüveg, napellenzős sapka és ne feledkezz meg a napvédő krém használatáról sem.
● A megfelelő folyadék utánpótlás különösen fontos testmozgás alatt. Minél hosszabb ideig és minél intenzívebben mozogsz, annál lényegesebb, hogy a megfelelő típusú folyadékpótlás is megtörténjen.
● Sose kezdj neki a sportnak éhgyomorra, mert akkor biztosan nem fogod bírni a terhelést. Utána pedig töltsd fel szénhidrátraktáraidat egy kis gyümölccsel vagy gabonaszelettel.
● Csak edzettségednek megfelelően terheld a szervezeted, csak így garantált a sikerélmény. Minden alkalommal melegíts be és fokozatosan növeld az intenzitást, figyelve tested reakcióit.